【无烟新生活】黄磊：戒烟，没有你想象的那么难

   最近看了一则小故事：1945年，毛泽东应邀赴重庆谈判，听说蒋介石不抽烟，在与蒋介石座谈时，毛泽东始终未抽一支烟，这一点曾使蒋介石很佩服，蒋介石私下里告诉陈布雷说：“毛泽东此人不可轻视，他视烟如命，但他知道我不吸烟后，在同我谈话期间绝不抽一支烟，对他的决心和精神不可小视啊”。对于大多数烟民来说戒烟并非易事，伟人也不例外。但是毛主席却做到了谈判期间始终不吸烟，这点着实让人钦佩。由此可见，只要有毅力，做到不吸烟其实并没有想象中那么难。

      事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。在决定戒烟前，应扔掉所有保留的烟草产品；避免参与有吸烟的活动，尽量克制吸烟。

　　开始戒烟后，根据自己的吸烟特点，规划一个明确的戒烟计划，给自己定下一个完全戒烟的期限，不能抱有随意心态。
　　戒烟的前期较为困难，刚开始戒烟时，会出现身体上的不舒服，可能会失眠、烦躁不安、食欲不振等，这是正常现象。这些症状在刚开始戒烟表现比较明显，以后会慢慢消退。也可用分散注意力方法，如以散步调节自身情绪、多饮水或喝茶、来抵抗吸烟欲望，逐步减低烟量，最终戒掉烟瘾。
　　大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。说起黄磊，大家应该都不会陌生。黄磊说，自己几年前的状态就是烟不离手。不过如今，已经成功戒烟的他，如今经常把劝别人戒烟当成自己的一种责任了。

 “ 对于为什么两年前会选择戒烟，黄磊说没有什么特别的原因，感觉就像人生的突然醒悟。“突然一瞬间很烦自己，觉得怎么这辈子没完没了地抽烟，而且走到哪儿都找地方抽烟。”
“一天早晨起来，我非常正常地点了支烟，站在窗边抽，抽完之后忽然感觉，不行，我不能再这样了，把烟掐了。我就进屋跟我老婆说，我说我戒烟了。

说，二十几年的烟瘾一朝放下多少还是会有些不适应，但只要是真心想戒烟，绝对没有大家想象的那么难。“其实生理反应非常小，可能就是刚开始那么十天二十天。”
　　戒烟以来，黄磊体会到了戒烟的诸多好处，就开始劝说身边的朋友戒烟。在他的劝说下，很多都成功戒烟了。
　　很多成功的案例都说明了戒烟并非那么艰难，无论是伟人还是普通人在一定条件下都是能克制住自己的，逐步达到戒烟的目标。

来源：天津控烟

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